Ursachen der Müdigkeit
Viele Frauen erleben während der Wechseljahre eine anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung Die hormonellen Veränderungen im Körper wie der Rückgang von Östrogen und Progesteron wirken sich stark auf den Schlaf und die Energielevels aus Hormonelle Schwankungen können den Stoffwechsel verlangsamen und zu einem Gefühl ständiger Müdigkeit führen
Alltag und Belastung
Die Müdigkeit in den Wechseljahren beeinflusst den Alltag erheblich Frauen fühlen sich oft ausgelaugt und haben weniger Motivation für Arbeit und Freizeitaktivitäten Zusätzlich kommen psychische Belastungen wie Stress oder emotionale Schwankungen hinzu die die wechseljahre müdigkeit erschöpfung Erschöpfung verstärken und zu einem Kreislauf aus Müdigkeit und Überforderung führen
Strategien gegen Erschöpfung
Es gibt verschiedene Wege um Müdigkeit und Erschöpfung während der Wechseljahre zu reduzieren Regelmäßige Bewegung wie Spaziergänge oder sanftes Yoga kann den Energiehaushalt stabilisieren Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst Gemüse und ausreichend Flüssigkeit unterstützt den Körper Außerdem helfen Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation um innere Ruhe und Kraft zurückzugewinnen